Der Winter ist da und wir alle neigen dazu, Phasen zu durchlaufen, in denen wir uns manchmal etwas weniger wohl fühlen. Die gute Nachricht ist, dass es einige Nahrungsergänzungsmittel gibt, die Ihnen helfen, im Winter in Form zu bleiben. Hier sind genau die Top 3 dieser essentiellen Nahrungsergänzungsmittel im Winter.
Vitamin C
Vitamin C ist wahrscheinlich das bekannteste essentielle Nahrungsergänzungsmittel für die Wintermonate.
Es ist bekannt, dass es das Immunsystem stärkt, Erkältungen bekämpft und Körperzellen gesund hält, um Krankheiten zu bekämpfen, wenn Sie bei Erkältung anfällig für Viren sind. Vitamin C sollte ein Grundnahrungsmittel in jedem Nahrungsergänzungsmittel sein, besonders in den Wintermonaten. Die Vorteile von Vitamin C werden für diejenigen, die trainieren, noch einmal verbessert, da wir wissen, dass Ihr Immunsystem während des Trainings belastet ist und die Aufnahme hoher Dosen von Vitamin C dazu beiträgt, dass die Das Immunsystem Ihres Körpers funktioniert so, wie es sollte.
B-Komplex-Vitamine
B-Komplex-Vitamine bieten viele Vorteile für den menschlichen Körper, einschließlich der Stärkung des Immunsystems.
Darüber hinaus ist Vitamin B6 besonders wichtig, da es den Protein- und Glykogenstoffwechsel unterstützt und zusammen mit den Vitaminen B2, B3, B5 und B12 dazu beitragen kann, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren, um die Intensität von zu unterstützen Ausbildung. Es sind jedoch insbesondere die Vorteile von Vitamin B-12, die Vitamin B in den Wintermonaten zu einem Muss machen. Vitamin B-12 ist an der Produktion von Chemikalien im Gehirn beteiligt, die sich positiv auf die Stimmung und andere Gehirnfunktionen auswirken können. Es gibt Hinweise darauf, dass niedrige B-12-Spiegel mit Depressionen verbunden sein können. Depressionen und Stress nehmen in den Wintermonaten zu. Vitamin B wird daher dringend empfohlen, damit Sie sich im Winter frisch, gesund und glücklich fühlen. Dieses Vitamin hilft nachweislich auch dabei, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Dies ist äußerst wichtig in den Wintermonaten, wenn Sie anfälliger für schlechte Gefühle sind.
Vitamin-D
Vitamin D, auch als „Sonnenvitamin“ bekannt, ist ein essentielles Vitamin, das der Körper für ein gesundes Funktionieren benötigt.
Ein Teil des Vitamins D wird über die Nahrung aus fettem Fisch und Eiern gewonnen, der größte Teil wird jedoch vom Körper durch Sonneneinstrahlung synthetisiert. Vitamin D ist einer der Hauptnährstoffe, an denen Menschen besonders in den Wintermonaten leiden können. Dies ist hauptsächlich auf den Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen. Ein Mangel an Vitamin D kann auch Symptome von Muskelschwäche, Müdigkeit und manchmal sogar Symptome von Schwierigkeiten beim klaren Denken verursachen. Sie können Vitamin D in Lebensmitteln wie fettigem Fisch, Eigelb und rotem Fleisch finden, aber es ist fast unmöglich, die Dosierung zu erhalten, die Sie benötigen, um allein von Lebensmitteln zu profitieren.
Bonus: Omega 3
Omega 3 ist eine weitere grundlegende Ergänzung das ganze Jahr über, vor allem aber im Winter. Omega-3-Fettsäuren bieten viele Vorteile für den menschlichen Körper.
Omega 3 besteht aus zwei Hauptteilen, EPA und DHA. EPA ist entzündungshemmend und hilft daher, gesunde Gelenke zu erhalten. DHA ist gut für die Gehirnfunktion und Konzentration. Die Liste der Vorteile von Omega-3-Fettsäuren ist lang und einige ihrer anderen Hauptvorteile sind die Unterstützung der Fettverbrennung, die Aufrechterhaltung einer gesunden Schilddrüse, die Senkung des Blutdrucks, die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Unterstützung der Gehirnfunktionen.
