한 연구에 따르면, 신체가 제대로 기능하기 위해서는 밤에 7 시간의 수면이 필요합니다. 신체적으로 적합하기 위해 잠을 잘 필요가 없지만 장기 수면이 박탈 되어도 피로의 영향을 느끼지 못하는 인체는 있습니다.
실제로, 성인이 밤에 6 시간 미만을 자면 유기체에 유해한 결과에 노출됩니다. 치명적인 도로 사고의 30 % 이상이 운전 중 졸음으로 인한 것이기 때문에 명백한 증상은주의 장애 및 주의력 부족입니다.
그러므로 인간은 밤에 몇 시간 만 자면서 자신을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 소수의 개인 (인구의 1 ~ 3 %)만이 결과를 느끼지 않고 하루에 4 ~ 5 시간의 수면 만 필요로 할 정도로 저항력이 있습니다.
졸음 운전 외에도 수면 부족은 다른 점에서 나쁘다. 잠을 자면 몸이 잠이 들고 잠이 포만감과 체내 지방의 저장을 조절하는 데 도움이됩니다. 그러므로 잠을 적게자는 사람들은 다음날 배고프고 낮에는 다른 음식보다 더 많이 저장할 것입니다.
수면 중에 우리는 또한 기억을 강화하고 뇌가 그 모양을 유지하도록 허용합니다. 그러므로 우리 몸 전체가 제대로 기능하고 새로운 바쁜 날을 맞이할 준비가 되려면이 소중한 수면 시간이 필요합니다.
우리는 이제 수면이 신체의 올바른 기능에 필수적이며, 수면 부족은 약간의 건강에도 영향을 미치며 장기적으로 위험 할 수 있음을 알고 있습니다. 따라서 다음 날 아침에 가능한 한 자주 정확한 시간에 잠자리에 들도록 노력하십시오!
