Há anos que ouvimos falar da famosa dieta cetogênica, mas muitas pessoas ainda não sabem o que ela realmente é. Então, saiba que a dieta cetogênica é uma dieta com baixo teor de carboidratos e alto teor de gorduras. Especialistas dizem que está muito próximo da dieta Atkins e das dietas com baixo teor de carboidratos. Além disso, essa dieta envolve reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos e substituí-la por gordura. No entanto, essa redução nos carboidratos coloca seu corpo em um estado metabólico chamado cetose. Portanto, quando ocorre a cetose, o corpo queimará gordura com eficiência e rapidez e você ganhará energia. Essa dieta específica também converte gordura em cetonas no fígado, que podem fornecer energia ao cérebro. Os profissionais de saúde deduzem que a dieta cetogênica, também conhecida como Keto, atua na redução dos níveis de açúcar e insulina no sangue. Aqui estão três boas razões para adotar esta dieta específica:
A dieta cetogênica é capaz de melhorar a saúde do coração
Pode ser impossível para algumas pessoas imaginar, mas a pesquisa provou isso. A dieta cetônica pode melhorar a saúde do coração e do sistema cardiovascular em geral.
É difícil de apenas imaginar que em uma dieta baseada no consumo de gordura pode ser benéfico para o coração, mas é exatamente isso que alguns pesquisadores estão defendendo. Um estudo com pessoas com várias doenças cardíacas descobriu que, em um ano, 22 dos 26 fatores de risco cardiovascular melhoraram significativamente. Especificamente, essas pessoas experimentaram uma redução média de 24% nos triglicerídeos em jejum, um aumento de 18% no colesterol HDL bom e reduções significativas na pressão arterial sistólica e diastólica. A partir desse estudo, fica fácil perceber como essa dieta pode ser benéfica no tratamento de outras doenças …
Esta dieta pode acalmar as várias inflamações do corpo
O corpo geralmente reage com várias inflamações quando é atacado. Infelizmente, muitas vezes, esses ataques podem ser causados pela dieta ou pelo próprio organismo …
Em geral, os profissionais de saúde podem medir os níveis de inflamação no corpo com exames de sangue para proteína C reativa de alta sensibilidade (hsCRP) e contagem de leucócitos (WBC). De acordo com um estudo conduzido por um pesquisador médico, alguns pacientes viram uma redução de 39% no hsCRP e 9% na contagem de leucócitos após permanecerem na dieta cetogênica por um tempo. Além disso, esse mesmo pesquisador afirma que resultados semelhantes foram mostrados em um estudo de dois anos, que mostrou uma diminuição de 29% na PCRas após uma dieta baixa em carboidratos. Isso sugere que a inflamação pode estar diretamente associada a muitos problemas de saúde diferentes, como doenças cardíacas, diabetes, artrite e até doenças auto-imunes. Portanto, os observadores afirmaram que é possível que a redução da inflamação por meio da cetose nutricional possa melhorar a saúde geral de uma pessoa.
A dieta cetogênica pode ajudar na perda de peso
A razão pela qual tantas pessoas optaram pela dieta cetogênica é o comprovado efeito de perda de peso. Este é um detalhe que deve ser observado de perto!
A cetogênese é o que torna a perda de peso real e eficaz. Na verdade, essa reação ajuda os indivíduos a mudar de uma dieta rica em carboidratos, que promove a eliminação de carboidratos, para uma dieta rica em gordura, que queima gordura. Além disso, uma dieta rica em carboidratos causa inchaço, ganho de peso e problemas de saúde. Além disso, esse tipo de dieta depende de carboidratos para gerar energia para o corpo. Em contraste, uma dieta rica em gordura, moderadamente em proteína e pobre em carboidratos restringe o apetite. Também ajuda a comer de forma ideal e a queimar gordura corporal e alimentos para obter energia. Portanto, independentemente da sua condição física, uma dieta cetogênica pode fazer mais do que ajudá-lo a atingir ou manter um peso saudável. Além disso, pode reduzir os fatores de risco para doenças e distúrbios relacionados à obesidade, como diabetes, doenças cardíacas, certos tipos de câncer e derrame. A coisa mais importante a lembrar é que você nem precisa passar fome para conseguir isso. Sim, ao adotar a dieta cetônica, é possível ter o suficiente para comer, desde que você escolha alimentos ricos em gorduras boas. Isso irá desencadear um processo metabólico de queima de gordura chamado cetose. Uma vez que o corpo se acostuma com essa dieta, há um aumento de energia e uma melhor capacidade para realizar atividades físicas.
