Você está com excesso de gordura no seu corpo? Você tem um problema com gordura localizada na região da barriga? Você está procurando uma maneira eficaz de perder gordura na região abdominal? Existem muitos produtos de emagrecimento no mercado. Todos nós estamos procurando a melhor receita para perder peso. Todos nós procuramos por uma solução milagrosa. Porém, é possível se perder entre todos os conselhos que existem por aí.
Você provavelmente já experimentou um shake de emagrecimento, chá de emagrecimento ou cinta de emagrecimento, que realmente nunca surtiram nenhum efeito. No entanto, não é impossível alcançar a figura dos sonhos que você deseja, adotando alguns conselhos certos.
Descubra as 5 dicas mágicas para refinar sua silhueta.
1. Coma quando estiver com fome!
Pode parecer ridículo, mas tudo o que você precisa fazer é comer de acordo com o seu relógio biológico para ficar em forma! Incrível, não é? Na verdade, um estudo publicado em março de 2016 pela Inserm, prova que ouvir seu estômago pode ajudá-lo a perder peso.
Comer apenas quando está com fome o impedirá de sair beliscando quando pensar em comida. Comer é o maior fator na perda de peso. Você, portanto, limita a quantidade de comida que come sem se passar fome. Você nem perceberá que está comendo menos e estará esculpindo delicadamente sua figura perfeita.
2. Coma sem pressa
Você está com pressa ou atrasado para o trabalho? Agora não é hora de ficar pensando no café da manhã, então você devora torradas ou cereais rapidamente. Pare, evite isso, é a melhor maneira de nunca perder seus quilos extras. Como um lembrete, comer mais devagar é a melhor maneira de perder peso.
De fato, um estudo japonês publicado na revista BMJ Open mostrou que comer mais devagar reduz a gordura abdominal. Porque quando você come devagar, você come muito menos. Você notará que seu apetite se acalma mais rapidamente e não terá mais vontade de petiscar. Você não precisa daquelas sopas de emagrecimento interminável, apenas coma mais devagar e com cuidado, mastigando pedaço por pedaço.
3. Aumente o seu moral
Para muitas pessoas com excesso de peso, a comida costuma ser um refúgio. Frequentemente, elas usam os doces e a comida em geral como algo reconfortante para aliviar uma dor de cabeça, o estresse ou esquecer de um problema. A comida acaba se tornando um refúgio.
Relaxe e mime sua mente, dê-se esse luxo, porque quanto mais feliz você fica, menos peso você ganha.
Por exemplo, você pode dar uma caminhada, ler um livro, relaxar na frente de um filme ou fazer yoga.
Assim, com o moral elevado e mais sereno, você não vai mais querer se empanturrar de comida para esquecer suas preocupações.
Portanto, tente seguir sua mente e não seja muito duro consigo mesmo.
Você pode se orgulhar, você apenas tem que se dar ao luxo enquanto aprimora sua figura.
4. Aprecie suas curvas no que você veste
Saiba que o que funciona melhor quando você está passando por tratamentos para perder peso é a sua auto-estima. Como você pode perder peso se passa seu tempo se subestimando e se colocando para baixo? Todos nós já experimentamos como um “efeito sanfona” pode nos deixar ainda mais para trás. Então, qual seria o impacto do excesso de autocrítica em sua dieta para perder peso? Você certamente já sabe como isso funciona.
Aprecie-se por quem você é. Use roupas que você ame e que fiquem bem em você. Isto irá permitir que você compreenda melhor os seus tratamentos de emagrecimento. Não coloque muita pressão sobre si mesmo, emagrecer ou perder peso é um processo gradual. Parabenize-se pelos primeiros quilos perdidos, esta é a melhor maneira de perder peso sem problemas e ficar em forma.
5. Saboreie os prazeres do paladar
Deixe seus sentidos guiá-lo e saborear cada mordida intensamente, sem se sentir culpado. É uma maneira suave de perder peso sem passar fome.
Coma de acordo com sua vontade e, assim que não sentir mais o prazer de comer, pare. Este método permite que você não coma mais do que o necessário e mantenha a forma.
